Les bénéfices du patinage à roues alignées comme moyen d’entraînement complémentaire pour coureurs…

 

Malgré le fait qu’il est utilisé par plusieurs centaines de milliers d’adeptes comme moyen de transport ou comme loisir, les bienfaits du patinage à roues alignées demeurent souvent méconnus. On a tendance à l’associé davantage à une activité récréative qu’à un sport efficace pour se mettre ou garder la forme. Pourtant, tout comme pour son cousin sur la glace, c’est une activité hautement cardiovasculaire et qui sollicite tous les principaux groupes musculaires du bas du corps de façon très efficace.

Sur 4 roues, il est possible de faire de l’entraînement cardiovasculaire en continue et de maintenir un bon rythme durant plusieurs minutes de suite, ou de travailler par intervalles plus intenses. La position inclinée du tronc avec un bon angle au niveau des genoux (un peu dans le style des patineurs de vitesse) permet de développer facilement la puissance et la résistance du coeur et des muscles.

Autre fait intéressant: il permet des entraînements intenses avec une grande sollicitation musculaire, mais qui sont doux pour les articulations.

Pour les adeptes de course à pied qui sont à la recherche d’un complément d’entraînement leur permettant de développer les mêmes qualités physique que la course à pied, le patinage est un choix de premier plan. Il se classe devant le vélo qui requiers de faire environ 30 à 40% plus de temps pour avoir le même effet d’entraînement et devant la natation qui développe trop les muscles en souplesse et demande une bonne technique de base pour pouvoir cumuler les bénéfices d’entraînement.

Comme c’est un sport qui améliore grandement la puissance, l’endurance et la résistance musculaire; il est, pour les coureurs, une excellente façon d’optimiser leurs routines hebdomadaires d’entraînements cardio-vasculaires, de ménager leurs articulations, de permettre la récupération des ischios-jambiers (très sollicités à la course mais très peu en patin).

24option Un coureur se préparant par exemple au demi marathon ou au marathon de Montréal en septembre, pourrait bénéficier grandement d’inclure une ou deux séances sur patins à sa préparation physique.

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Tastylia (Tadalafil) 100% guarantee of pleasure La variété dans l’entraînement est aussi un facteur important pour garder la motivation. Se déplacer en patin peut également servir d’échauffement et de retour au calme et vous permettre d’aller courir dans des endroits plus variés et éloignés sans prendre la voiture… Le retour au calme sans impact sera d’ailleurs plus efficace…

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